منیسک زانو بافتی از جنس غضروف است که به شکل یک ضربه‌گیر بین استخوان‌های زانو عمل می‌کند. پارگی منیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌های زانو است. به‌طور کلی هر گاه فرد مجبور شود زانوی خود را به سرعت و با شدت بچرخاند، مینیسک در خطر پارگی قرار می‌گیرد؛ به‌خصوص اگر وزن اضافی روی زانو قرار داده […]
بیشتر
– بسیاری از بیرون‌زدگی‌های دیسک هیچ دردی ایجاد نمی‌کنند. یافته‌های رادیوگرافیک (مانند MRI) در بیرون‌زدگی دیسک کمر رایج است اما اغلب اوقات دیسک کمر با هیچ درد و علائمی همراه نیست.– در حالی که ممکن است بین آسیبی که باعث فتق دیسک شده و شروع علائم بیمار ارتباطی وجود داشته باشد اما در بعضی موارد، […]
بیشتر
پارگی تاندون دوسر در شانه به دلیل آسیب ناگهانی یا استفاده بیش از حد از این تاندون در طول زمان رخ می‌دهد. اگرچه پارگی این تاندون باعث می‌شود که قدرت و تحرک شانه خود را از دست بدهید، اما به اندازه‌ای نیست که در فعالیت‌های روزانه تغییری ایجاد کند. بنابراین اکثر افراد قادر خواهند بود […]
بیشتر
– به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین بگذارید. در حالی که کمرتان را به زمین فشار داده‌اید، دستان خود را پشت گوش‌ها قرار دهید. – همانطور که سر، گردن و قفسه سینه خود را بالا می‌کشید ، بازدم را انجام دهید. نگاه‌تان باید رو به بالا باشد. – از خم کردن […]
بیشتر
1. تولد یا رشد: زانوی ضربدری عارضه بسیار شایعی میان کودکان است. در اکثر موارد پای پرانتزی با بزرگتر شدن کودکان از بین می‌رود.2. شکستگی:شکستگی استخوان درشت‌نی در بعضی موارد می‌تواند موجب بدشکلی و ناهنجاری پا شود. این عارضه بیشتر در کودکانی که 3 تا 6 سال دارند روی می‌دهد. 3. راشیتیسم یا نرمی استخوان: […]
بیشتر
– در این پست با یک تمرین مناسب جهت بهبود علائم شانه منجمد آشنا می‌شوید. – مطابق ویدئو، در حالت ایستاده قرار بگیرید و از کمر به پایین خم شوید و یک دست را روی لبه میز یا صندلی قرار دهید. دست دیگر را به پایین آویزان کرده و به سمت جلو و عقب و […]
بیشتر
ضعف یا شکستگی استرسی در یکی از پل‌های استخوانی پشت مهره‌های ستون فقرات (که مفاصل فاست بالا و پایین را به هم متصل می‌سازد) می‌تواند باعث تغییر موقعیت طبیعی مهره و لغزش آن به جلو شود. لغزش مهره می‌تواند به دلایل مادرزادی یا بر اثر آسیب و ضربه نیز رخ دهد. شایع‌ترین علت آن در […]
بیشتر
این تمرین کمک می‌کند حین حرکت پاها و دست‌ها، ستون فقرات را ثابت نگه دارید. همچنین عضله عرضی شکمی را هدف قرار می‌دهد، عضله ای که در ثبات ستون فقرات، نقش ضروری دارد. برای شروع، به پشت، روی زمین دراز بکشید. سپس دست‌ها را صاف بالای سر برده و پاها را (۹۰ درجه) از زانو […]
بیشتر
– کمک به رفع درد و اسپاسم – کاهش دردهای حاصل از انقباضات عضلانی – کاهش تورم و درد حاصل از آن – بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده – بهبود پیام‌رسانی عصبی در ناحیه آسیب‌دیده – افزایش دامنه حرکتی مفاصل – بهبود در پوسچر و انعطاف پذیری ستون فقرات – خواب بهتر و […]
بیشتر
کیست بِیکر یک جسم متورم و حاوی مایع در پشت زانو است که در اثر بیرون‌زدن کیسه روان کننده زانو (بورس زانو) ایجاد می‌شود. شما ممکن است این کیست را به صورت یک برآمدگی نرم در پشت زانو احساس کنید. این کیست معمولا در اثر آرتروز، پارگی غضروف و یا آسیب‌های دیگر زانو ایجاد می‌شود. […]
بیشتر
