با انجام تست پیریفورمیس می‌توان سندروم پیریفورمیس و محل درگیری عصب سیاتیک را مشخص کرد. درواقع این تست یا مانور نشان می‌دهد سیاتیک در ناحیه لگن دچار مشکل شده است یا ناحیه کمر. برای انجام این تست باید روی تخت به صورت طاق‌باز دراز بکشید. پاها را از زانو خم کرده و بالا ببرید. سپس […]
بیشتر
امروزه بهترین روش برای تشخیص قطعی بیرون‌زدگی دیسک کمر، ام‌آرآی است. محل دیسک، شدت خشکی و بیرون‌زدگی، میزان فشار روی عصب‌ها و وجود مشکلات همراه مثل تنگی کانال نخاعی، سرخوردگی و … را می‌توان در ام‌آرآی به خوبی مشاهده کرد. در برخی موارد، انجام سی‌تی‌اسکن نیز در پیدا کردن زوائد استخوانی که سبب فشار روی […]
بیشتر
مفصل لگن، وظیفه تحمل وزن بالاتنه را بر عهده دارد. این مفصل بین استخوان ران و استابولوم لگن قرار گرفته و ممکن است به دلایل مختلفی از محل اصلی خود خارج شود. در این حالت با توجه به ناحیه در آمده و جابه‌جا شده، مفصل به نواحی مختلف داخل و خارج حرکت کرده و ثبات […]
بیشتر
– به پشت بخوابید و کف پاها را روی زمین بگذارید. – ران چپ را بالای زانوی راست قرار دهید و دست‌ها را پشت ران راست قلاب کنید. – پای راست را به سمت خود بکشید تا در عضلات سمت چپ باسن احساس کشش پیدا کنید. – دم و باز دم عمیق داشته باشید و […]
بیشتر
همانطور که با بالا رفتن سن تمام بافت‌های بدن شروع به پیر و فرسوده شدن می‌کنند، دیسک‌های بین مهره ای نیز از این قاعده مستثنی نیستند. به تغییرات ایجاد شده در دیسک‌ها بر اثر پیری، تحلیل یا دژنرانس گفته می‌شود. این تغییرات در بعضی افراد سریع تر و زودتر رخ می‌دهند و در برخی دیگر […]
بیشتر
بی‌حسی انگشتان، احساس سوزن‌سوزن شدن و درد و تیر کشیدن دست، می‌تواند حاصل کار مداوم با دست یا وارد شدن آسیب‌های دیگر به مچ دست باشد. کسانی که چندین ساعت در روز مشغول تایپ کردن هستند یا مجبور به انجام حرکات تکراری با دستشان هستند، به این آسیب دچار می‌شوند. چه باید کرد؟ قرار دادن […]
بیشتر
اگر برای انجام دادن کارهایتان مدام باید خم و راست شوید و این کار را بی‌محابا و با کمری گود و حالت قوز کرده انجام دهید، به طور حتم به خود آسیب خواهید رساند. برای مثال افرادی که مسئولیت جابجایی و مرتب کردن وسایل را در محیط کار بر عهده دارند یا به خاطر تمیز […]
بیشتر
– کمک به رفع درد و اسپاسم – کاهش دردهای حاصل از انقباضات عضلانی – کاهش تورم و درد حاصل از آن – بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده – بهبود پیام‌رسانی عصبی در ناحیه آسیب‌دیده – افزایش دامنه حرکتی مفاصل – بهبود در پوسچر و انعطاف پذیری ستون فقرات – خواب بهتر و […]
بیشتر
کیست بِیکر یک جسم متورم و حاوی مایع در پشت زانو است که در اثر بیرون‌زدن کیسه روان کننده زانو (بورس زانو) ایجاد می‌شود. شما ممکن است این کیست را به صورت یک برآمدگی نرم در پشت زانو احساس کنید. این کیست معمولا در اثر آرتروز، پارگی غضروف و یا آسیب‌های دیگر زانو ایجاد می‌شود. […]
بیشتر
نرمش صبحگاهی چه اهمتی دارد؟ همانطور که یک ورزشکار بدون گرم کردن بدن، نمی‌تواند حرکات ورزشی را به خوبی انجام دهد و احتمال آسیب‌دیدگی را بالا می‌برد، افراد عادی نیز اگر بدون نرمش روز خود را شروع کنند، ستون فقرات را در معرض آسیب قرار می‌دهند. ستون فقرات در افرادی که کارهای بدنی انجام می‌دهند، […]
بیشتر
