عدم رعایت روش و تکنیک صحیح برای بلند کردن اجسام باعث اعمال فشار بر مفاصل و آسیب آنها می شود. مهم نیست که بلند کردن اجسام سنگین به چه عنوان با چه هدفی انجام می شود. شاید این کار بخشی از شغل شما باشد یا بخشی از کارهای روزمره تان را تشکیل دهد و یا […]
بیشتر
گره‌های عضلانی (Trigger Point) یا نقاط ماشه‌ای، در واقع گره‌هایی از انقباض عضلات هستند که معمولا در محل اتصال عصب به فیبرهای ماهیچه‌ای ایجاد می‌شوند.این گره‌ها بر اثر آسیب دیدن یا فعالیت بیش از حد در عضله بوجود می‌آیند و می‌توانند باعث ایجاد درد موضعی یا درد انتشاری در مناطقی دور از عضله درگیر شوند.درد […]
بیشتر
سندرم دکوروان (De Quervain’s tenosynovitis) بیماری دردناکی است که تاندون‌های مچ در سمت شست دست را تحت تاثیر قرار می دهد.اگر دچار سندرم دکوروان باشید، احتمالا زمانی که مچ دست خود را می‌چرخانید یا وسیله‌ای را در دست می‌گیرید و یا دست خود را مشت می‌کنید، احساس درد می‌نمایید. همچنین حالت نیشگون گرفتن و چنگ […]
بیشتر
عواملی که باعث پای پرانتزی یا ژنوواروم می‌شوند، عبارتند از:• ضعف عضلات• کمبود ویتامین D• بیماری روماتیسم• راشیتیسم (نرمی استخوان)• چرخش پاها به سمت داخل• اضافه وزن و چاقی در کودکان• بد نشستن و بد ایستادن‌ها• ضعف یا کوتاهی عضله همسترینگ• عدم هماهنگی در صفحه رشد• زود راه افتادن کودک• ضربات وارده به زانو• آرتروز […]
بیشتر
ماساژ ملایم: ماساژ می تواند با افزایش جریان خون ناحیه، به کاهش گرفتگی عضله کمک کند. راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها حمام داغ: وان گرم یا دوش داغ می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. حمام نمک نیز ناراحتی گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد. کشش: در صورت گرفتن ماهیچه ساق در […]
بیشتر
کایروپراکتیک یک سیستم درمان است که بر ساختار بدن، به‌خصوص ستون فقرات تمرکز دارد.شایعترین کاری که در کایروپراکتیک انجام می‌شود درمان کمردرد و درد گردن با مانیپولاسیون (تنظیم و تطبیق ستون فقرات) و فراهم کردن شرایط مناسب برای فرآیند طبیعی بازسازی بدن است. درواقع اساس درمان در کایروپراکتیک، حرکات دست درمانگر است.در حالی که در […]
بیشتر
همه ما می‌دانیم که باید فعال‌تر باشیم. برای کاهش بیماری‌های ناشی از عدم فعالیت توصیه می‌شود به طور منظم حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید و زمان نشستن را کاهش دهید.مطالعات نشان می‌دهند نشستن بیش از حد با اضافه وزن و چاقی، دیابت نوع ۲، انواع سرطان و مرگ زودرس مرتبط است.این اعتقاد وجود […]
بیشتر
آرتروز شایعترین بیماری عضلانی اسکلتی است. برای درک بهتر این بیماری بهتر است ابتدا با ساختار مفصل آشنا شوید.هر استخوان در ابتدا و انتهای خود با لایه‌ای لغزنده به نام غضروف مفصلی پوشانده شده است. در بین هر دو استخوان مفصل قرار گرفته است. مفصل مثل لولا عمل می‌کنند. درواقع استخوان‌ها روی مفصل‌ها می‌چرخند و […]
بیشتر
